We kennen het allemaal wel: al uren in bed liggen, maar niet in slaap kunnen vallen. Voor sommigen klinkt het bekend nadat ze een festivalletje hebben gepakt, maar als je dit vaak hebt zou het wel eens te maken kunnen hebben met je melatonine-aanmaak.
Melatonine is een hormoon dat je lichaam het signaal geeft wanneer het bedtijd is. Het zorgt er niet direct voor dat je in slaap valt, het laat je lichaam alleen weten dat het nacht is zodat je kunt ontspannen en makkelijker in slaap kunt vallen. Als je niet genoeg van dit stofje aan kunt maken, kan het dus lastiger zijn om in te slapen.
Kersen bevatten súperveel melatonine en staan dan ook met kop bovenaan. Ook kiwi, pompoenpitten, walnoten en goji-bessen bevatten (voorlopers van) melatonine. Gooi deze producten dus de volgende keer in je winkelmandje, dan slaap je ’s nachts als een roosje.
