Testosteron is een belangrijk hormoon dat bij veel lichamelijke processen betrokken is. Een laag testosteron gehalte komt bij mannen helaas steeds vaker voor, wat voor vervelende gezondheidsproblemen kan zorgen.
Het hormoon wordt vaak geassocieerd met het libido van de man, maar het beïnvloedt ook de bot- en spiermassa, de manier waarop mannen vet in het lichaam opslaan en de productie van rode bloedcellen.
Naast dat voeding van grote invloed is op het testosteronniveau, is het natuurlijk niet de enige factor die meespeelt. Zorg dan ook voor flinke lichamelijke beweging (vooral zware gewichten tillen), probeer daarnaast je stresslevel te verlagen, zorg voor voldoende kwalitatieve slaap & ga eens wat vaker naar buiten in ’t zonnetje.
Bronnen:
Physiology, Testosterone – George N. Nassar (2023)
Testosterone deficiency in the aging male – Therapeutic advances in urology (2016)
Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies – The Journal of steroid biochemistry and molecular biology (2021)
Causal Link Between Vitamin D and Total Testosterone in Men: A Mendelian Randomization Analysis – The Journal of clinical endocrinology and metabolism (2019)
Correlation between serum testosterone level and concentrations of copper and zinc in hair tissue – Biological trace element research (2011)
Testosteron verhogen? 7 x een natuurlijke testosteron booster – Vitakruid (2023)
