Zoals jullie weten ben ik voorstander van voeding als medicijn, maar ik geloof zeker in supplementen als aanvulling! Aangezien wij vandaag de dag net zo veel prikkels krijgen in één dag als onze voorouders in heel hun leven en onze voeding minder voedingstoffen bevat dan vroeger, kies ik voor wat aanvulling. In deze post lees je over mijn favorieten en waarom.
- Omega-3 beschermt tegen hart- en vaatziekten, is goed voor je ogen en voor je hersenen. Dat laatste is dan ook vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, waarbij de hersenen van het baby’tje nog ontwikkeld moeten worden!
- Door een goede multi krijg je vitamines en mineralen in de juiste verhoudingen binnen én worden deze beter opgenomen. Maar de nadruk op goed, dus check goed de samenstelling en kies kwaliteit boven kwantiteit.
- Magnesium is onwijs belangrijk, omdat het betrokken is bij meer dan 300 processen in het lichaam. Het ondersteunt o.a. je energieniveau, zorgt voor rust in je koppie & lichaam, bevordert je nachtrust én het is ook belangrijk voor de aanmaak van vitamine D!
- Vitamine D is belangrijk voor sterke botten & spieren, maar ook voor het immuunsysteem. Vooral tijdens de winter is dit aan te raden, omdat ze zon dan minder schijnt, ’s zomers zou je een lagere dosering kunnen nemen.
- Vitamine C is belangrijk voor je weerstand en de opname van ijzer. Vitamine C is een sterke antioxidant, dat wil zeggen dat het je cellen beschermt tegen schade (bv. door stress of chemische stoffen).
Zorg dus dat je gezond & gevarieerd eet en vul waar nodig aan met supplementen. Ga niet zelf lopen stunten maar laat je gewoon even adviseren door een professional. Supplementen kunnen namelijk ook meer kwaad doen dan goed.
Bronnen:
Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Their Health Benefits – Annual review of food science and technology (2018)
Magnesium: een van de belangrijkste mineralen – Orthokennis (2015)
Immunologic Effects of Vitamin D on Human Health and Disease – Nutrients (2020)
Stichting Ortho Health Foundation
