BANANEN- NOTENBROOD
Bananen zijn gezond en superlekker in deze stevige cake. Daarnaast hebben ze ook nog eens een positief effect op je stemming omdat ze L-tryptofaan, magnesium en vitamine B6 bevatten! Dit heb je nodig voor dit bananen- notenbrood: Zo maak je het: Bron: Wu Y, Shan L, Yang S, Ma A. – Identification and antioxidant activity […]
POWER SMOOTHIE
Deze smoothie helpt je weer helemaal te herstellen van het weekend, zodat je met een frisse start aan je week begint! Dit heb je nodig: Doe alles bij elkaar in de blender, behalve de noten, die voeg je aan het einde pas toe. Enjoy! Bekijk hier de video op Instagram!
CREAMY CHOCO MOUSSE
Dit is een ideaal toetje voor de feestdagen en ook nog eens gezond! Zo bestaan dadels voor een groot deel uit vezels, bevat cacao gezonde antioxidanten en zit er dopamine in banaan. Kortom: je gaat nog net geen licht geven na dit toetje. Wat heb je nodig: Hoe maak je het: Bekijk hier de video […]
EITWITRIJK STOOFPOTJE MET NAAN
Aangezien de dagen steeds kouder worden deel ik vandaag een lekker winters receptje! Ook een leuk gerecht om shine mee te pakken bij je (schoon)ouders tijdens het Kerstdiner. Wat je nodig hebt: Voor de saus: Hoe je het maakt: Bekijk hier de video op Instagram!
HEALTHY BROWNIES
Deze brownies zijn onwijs lekker en ook nog eens glutenvrij! Gluteneiwitten beschadigen vaak het slijmvlies van je dunne darm, waardoor voedingsstoffen slechter kunnen worden opgenomen. Hierdoor kun je onder andere last krijgen van diarree, constipatie of vermoeidheid. Daarom zijn deze brownies een gezond en lekker alternatief! Dit heb je nodig: Zo maak je het: Bon […]
HEALTHY SPINACH WRAPS
Spinazie helpt bij het voorkomen van ziektes en ontstekingen, maar het is ook nog eens heel lekker in dit gerecht. Deze wraps zijn echt top als ontbijtje of lunch en ook nog eens heel makkelijk te maken! Dit heb je nodig: Zo maak je het: Eet smakelijk! Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814608006225 Bekijk hier de video op Instagram!
BOEKWEIT-PANNENKOEKJES
Het liefst maak ik iedere ochtend pannenkoekjes en deze zijn wel echt favoriet! Boekweit is een ‘basisch’ graan, dat wil zeggen dat je lichaam er niet van verzuurt. Verzuring van je lichaam komt o.a. door stress, sporten, alcohol en ook bepaalde voeding. Af en toe verzurende dingen eten of doen is helemaal niet erg. Zolang […]
HEALTHY SNACK: KROKANTE KIKKERERWTEN UIT DE OVEN
Dit is één van mijn favo snacks van de laatste tijd! Lekker voor op de borrelplank of als gezond alternatief voor chips. Kikkererwten bevatten maar weinig calorieën, maar wel veel vitamines en mineralen. Ook zitten er veel eiwitten en vezels in, vooral van dat laatste worden je darmen heel blij. Tot slot laten onderzoeken zien […]