Er komen steeds meer onderzoeken naar buiten waaruit blijkt dat de bacteriën in je darmen invloed hebben op je gemoedstoestand. Zo kunnen te weinig, of te weinig verschillende, bacteriën in je darmen leiden tot depressieve klachten.
Daarom is het heel belangrijk regelmatig prebiotica (voeding voor bacteriën) binnen te krijgen om de goede bacteriën in je darmen te ondersteunen. Voorbeelden van prebiotische voeding zijn ui, knoflook, prei en asperges. Ook probiotica (nieuwe goede bacteriën) zijn onmisbaar. Kefir, yoghurt, kombucha, augurken en tempeh bevatten probiotica. Tot slot zou je ook af en toe een probiotica supplement kunnen gebruiken, ik doe ik zelf 1 x per week. Maar laat je hierbij altijd even adviseren!
Bronnen:
The gut microbiota and depressive symptoms across ethnic groups – Jos A. Bosch
Gut microbiome-wide association study of depressive symptoms – Djawad Radjabzadeh
